Coraz więcej osób mierzy się z bezsennością. Przyczyn takiego stanu może być wiele: spożywanie ciężkich posiłków przed snem, niewygodne podłoże lub ciężkie powietrze. Zapominamy jednak o tym, że otaczające nas urządzenia elektroniczne również mają znaczny wpływ na jakość naszego snu. W tym artykule podpowiemy, jaki wpływ na wypoczynek mają urządzenia elektroniczne.
Wpływ niebieskiego światła na sen
Sprzęty elektroniczne, z których tak chętnie korzystamy, generują niebieskie światło. Jest to rodzaj widzialnego światła, emitującego energię ze smartfonów, tabletów, laptopów, ekranów LCD/LED itp. Korzystanie np. ze smartfona przed snem powoduje, że produkcja melatoniny, czyli hormonu snu, zostaje zaburzona, ponieważ niebieskie światło sprawia, że organizm nie jest w stanie dobrze rozpoznać pory dnia. W konsekwencji, organizm jest postawiony w stan ciągłej aktywności. Taki stan przeradza się w zmęczenie, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a nawet podatnością na choroby układu krążenia. To jednak nie wszystko, długa ekspozycja na niebieskie światło może znacznie pogorszyć wzrok.
Nie musisz rezygnować z ulubionych gadżetów
Jeśli Ty również przed snem korzystasz ze sprzętu elektronicznego i masz problem z zasypianiem, pamiętaj, że całkowita rezygnacja z używania laptopa czy smartfona przed snem nie jest konieczna. Jedyne, co musisz zrobić, to zmienić podejście oraz wyznaczyć sobie pewne ramy czasowe, podczas których będziesz korzystać z elektroniki. Pamiętaj, że to nie urządzenia same w sobie generują problemy z zasypianiem, a niewłaściwe ich użytkowanie. Powinieneś odłożyć sprzęt co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka. Dobrym rozwiązaniem będzie także pozostawienie telefonu z daleka od łóżka. Dzięki temu nie będziesz czuł ogromnej chęci, by sięgnąć po urządzenie.
Kiedy zacząć?
Odpowiedź na to pytanie brzmi: im szybciej, tym lepiej. Nie wahaj się przed wprowadzeniem tych małych zmian do codziennego życia. Zdajemy sobie sprawę, że proces „odwyku” od smartfona czy laptopa przed snem nie będzie przebiegał łatwo i „bezboleśnie”, ale każde początki są wyzwaniem. Pamiętaj jednak o korzyściach, jakie zyskasz dzięki odstawieniu elektroniki przed pójściem spać. Z początku przed zamknięciem oczu z pewnością będzie Ci brakowało przeglądania mediów społecznościowych, oglądania odcinka ulubionego serialu czy wymiany wiadomości z bliskimi. Pamiętaj jednak, że cały ten trud, który chciałbyś podjąć, pozytywnie odbije się na Twoim zdrowiu nie tylko fizyczny, ale i psychicznym.
Materac
Mówiąc o komfortowym śnie, nie można zapomnieć o najważniejszym – materacu. To właśnie podłoże sprawia, że wysypiamy się lub nie. Dokonując wyboru odpowiedniego modelu, powinniśmy zwracać uwagę na jego twardość, wysokość oraz materiał, z którego jest wykonany. Jeśli poszukujesz nowego materaca, odwiedź stronę http://nawierzchniowe-materace.pl/, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.
