Nie możesz zasnąć? Sprawdź, jaki wpływ na sen mają urządzenia elektroniczne

Nie możesz zasnąć? Sprawdź, jaki wpływ na sen mają urządzenia elektroniczne

Nie możesz zasnąć? Sprawdź, jaki wpływ na sen mają urządzenia elektroniczne

Coraz więcej osób mierzy się z bezsennością. Przyczyn takiego stanu może być wiele: spożywanie ciężkich posiłków przed snem, niewygodne podłoże lub ciężkie powietrze. Zapominamy jednak o tym, że otaczające nas urządzenia elektroniczne również mają znaczny wpływ na jakość naszego snu. W tym artykule podpowiemy, jaki wpływ na wypoczynek mają urządzenia elektroniczne.

Nie możesz zasnąć? Sprawdź, jaki wpływ na sen mają urządzenia elektroniczne

Wpływ niebieskiego światła na sen

Sprzęty elektroniczne, z których tak chętnie korzystamy, generują niebieskie światło. Jest to rodzaj widzialnego światła, emitującego energię ze smartfonów, tabletów, laptopów, ekranów LCD/LED itp. Korzystanie np. ze smartfona przed snem powoduje, że produkcja melatoniny, czyli hormonu snu, zostaje zaburzona, ponieważ niebieskie światło sprawia, że organizm nie jest w stanie dobrze rozpoznać pory dnia. W konsekwencji, organizm jest postawiony w stan ciągłej aktywności. Taki stan przeradza się w zmęczenie, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a nawet podatnością na choroby układu krążenia. To jednak nie wszystko, długa ekspozycja na niebieskie światło może znacznie pogorszyć wzrok.

Nie musisz rezygnować z ulubionych gadżetów

Jeśli Ty również przed snem korzystasz ze sprzętu elektronicznego i masz problem z zasypianiem, pamiętaj, że całkowita rezygnacja z używania laptopa czy smartfona przed snem nie jest konieczna. Jedyne, co musisz zrobić, to zmienić podejście oraz wyznaczyć sobie pewne ramy czasowe, podczas których będziesz korzystać z elektroniki. Pamiętaj, że to nie urządzenia same w sobie generują problemy z zasypianiem, a niewłaściwe ich użytkowanie. Powinieneś odłożyć sprzęt co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka. Dobrym rozwiązaniem będzie także pozostawienie telefonu z daleka od łóżka. Dzięki temu nie będziesz czuł ogromnej chęci, by sięgnąć po urządzenie.

Kiedy zacząć?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: im szybciej, tym lepiej. Nie wahaj się przed wprowadzeniem tych małych zmian do codziennego życia. Zdajemy sobie sprawę, że proces „odwyku” od smartfona czy laptopa przed snem nie będzie przebiegał łatwo i „bezboleśnie”, ale każde początki są wyzwaniem. Pamiętaj jednak o korzyściach, jakie zyskasz dzięki odstawieniu elektroniki przed pójściem spać. Z początku przed zamknięciem oczu z pewnością będzie Ci brakowało przeglądania mediów społecznościowych, oglądania odcinka ulubionego serialu czy wymiany wiadomości z bliskimi. Pamiętaj jednak, że cały ten trud, który chciałbyś podjąć, pozytywnie odbije się na Twoim zdrowiu nie tylko fizyczny, ale i psychicznym.

Materac

Mówiąc o komfortowym śnie, nie można zapomnieć o najważniejszym – materacu. To właśnie podłoże sprawia, że wysypiamy się lub nie. Dokonując wyboru odpowiedniego modelu, powinniśmy zwracać uwagę na jego twardość, wysokość oraz materiał, z którego jest wykonany. Jeśli poszukujesz nowego materaca, odwiedź stronę  http://nawierzchniowe-materace.pl/, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.

Zobacz też

Czujnik jakości powietrza w sypialni

Czujnik jakości powietrza w sypialni

15 grudnia 2022
Jaki wentylator idealnie sprawdzi się do sypialni?

Jaki wentylator idealnie sprawdzi się do sypialni?

15 grudnia 2022
Oświetlenie w sypialni – na co zwrócić uwagę?

Oświetlenie w sypialni – na co zwrócić uwagę?

15 grudnia 2022
Jaki budzik wybrać do sypialni?

Jaki budzik wybrać do sypialni?

15 grudnia 2022
Jaki oczyszczacz powietrza wybrać do sypialni?

Jaki oczyszczacz powietrza wybrać do sypialni?

15 grudnia 2022
Dyfuzor powietrza – dlaczego jest tak istotny w sypialni?

Dyfuzor powietrza – dlaczego jest tak istotny w sypialni?

15 grudnia 2022

Inne z kategorii Narzędzia

Czujnik jakości powietrza w sypialni

Czujnik jakości powietrza w sypialni

15 grudnia 2022
Jaki wentylator idealnie sprawdzi się do sypialni?

Jaki wentylator idealnie sprawdzi się do sypialni?

15 grudnia 2022
Oświetlenie w sypialni – na co zwrócić uwagę?

Oświetlenie w sypialni – na co zwrócić uwagę?

15 grudnia 2022